Bimbingan khusus sukan
Kondisi Bouldering di KL & Selangor
Kondisi bouldering membina kuasa eksplosif, ketegangan badan dan kekuatan sentuhan yang masalah pendek sukar tuntut, tambah ketahanan pendaratan dan bahu yang gaya ini perlukan. Kami bangunkan asas luar dinding yang biar anda hantar lebih sukar sambil lindung jari, bahu dan sendi.
Bouldering ialah panjat disuling ke bentuk paling berkuasa, eksplosif, masalah pendek yang tuntut kekuatan maksimum, gerakan dinamik dan ketegangan badan penuh, dengan tanah dekat dan jatuh kerap. Intensiti itu bina kuasa cepat tapi juga tumpukan beban pada jari dan bahu.
Kami bina kondisi yang jadikan anda pemanjat boulder lebih berkuasa dan tahan. Itu bermaksud kuasa tarikan eksplosif dan ketegangan badan untuk gerakan sukar, kekuatan sentuhan dan jari diprogres berhati-hati, dan kestabilan bahu dan kawalan pendaratan yang gaya tuntut.
Apa bouldering tuntut secara fizikal
Masalah boulder pendek dan maksimum, minta kuasa eksplosif, gerakan dinamik, dan ketegangan badan untuk pegang pada pegangan kecil dan dinding curam. Kerana gerakan sengit, ia bebankan jari dan bahu berat dalam masa pendek, dan jatuh kerap tambah tuntutan pendaratan.
Pemanjat boulder yang hanya panjat selalu mendatar kuasa dan dapat isu jari atau bahu.
Apa kami nilai dan bina
- Kuasa tarikan eksplosif untuk gerakan dinamik sukar
- Ketegangan badan dan kekuatan teras untuk dinding curam
- Kekuatan sentuhan dan jari berhati-hati
- Kestabilan bahu dan kawalan pendaratan untuk jatuh
Contoh progresi kondisi
- Minggu 1-2: bina kestabilan bahu, ketegangan teras dan kawalan pendaratan
- Minggu 3-4: tambah kuasa tarikan eksplosif dan kerja ketegangan badan
- Minggu 5-6: perkenalkan kekuatan sentuhan dan jari berhati-hati
- Minggu 7-8: gabung kerja kuasa sekeliling sesi bouldering
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Pemanjat boulder project pada had berterusan dan beban jari dan bahu tanpa asas sokong, kemudian cedera. Mereka juga abaikan kekuatan pendaratan. Di rumah, dril ketegangan teras, tarikan eksplosif, kerja kestabilan bahu dan latihan pendaratan terkawal bina kuasa dan ketahanan.