Bimbingan khusus sukan
Kekuatan Silang Pilates di KL & Selangor
Kekuatan silang Pilates tambah beban progresif yang Pilates jarang beri, bina otot sebenar, ketumpatan tulang dan kesihatan metabolik atas kawalan dan kerja teras yang anda sudah ada. Bersama, ia jadikan pendekatan latihan lengkap dan seimbang.
Pilates hebat untuk kawalan, kesedaran teras, postur dan mobiliti, dan ramai di KL menyukainya. Apa ia tidak buat dengan baik ialah membebankan badan cukup berat untuk bina otot ketara, ketumpatan tulang atau perubahan metabolik, kerana ia jarang tingkatkan rintangan seperti latihan kekuatan. Kedua bukan pesaing, mereka rakan.
Kami tambah bahagian yang hilang: latihan kekuatan progresif yang bina atas asas Pilates anda. Kawalan dan kesedaran badan anda jadikan anda calon hebat untuk angkat dengan baik, dan angkat beri anda kekuatan otot dan tulang yang Pilates sahaja tak boleh. Hasilnya badan seimbang yang bergerak indah dan benar-benar kuat.
Apa Pilates beri dan apa ia terlepas
Pilates bina kawalan teras hebat, kualiti gerakan, postur dan mobiliti, dan itu nilai sebenar. Tetapi kerana ia jarang membebankan berat atau tingkatkan rintangan lama-kelamaan, ia tidak pacu keuntungan besar saiz otot, kekuatan atau ketumpatan tulang, yang penting untuk metabolisme, penuaan dan kesihatan jangka panjang.
Itu bukan kelemahan Pilates; ia hanya di luar apa ia direka buat. Latihan kekuatan isi jurang itu sementara Pilates anda buat anda lebih baik mengangkat.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Kekuatan semasa anda merentas corak gerakan utama
- Cara kawalan Pilates anda pindah ke angkatan berbeban
- Keutamaan kesihatan tulang dan otot, terutama dengan usia
- Sebarang kawasan Pilates tinggalkan kurang beban, seperti genggaman atau belakang
- Matlamat melebihi mobiliti, kekuatan, bentuk, atau kesihatan metabolik
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan ialah tambahan utama: rintangan progresif dalam squat, hinge, tekan dan tarik untuk bina otot dan tulang. Pilates anda sudah liputi banyak mobiliti dan kawalan, jadi kami condong ke pembebanan. Sedikit pengkondisian lengkapkan kesihatan metabolik.
Kedua amalan menguatkan satu sama lain, Pilates tajamkan kawalan anda bawah beban, dan kekuatan beri kawalan itu sesuatu berkuasa untuk luahkan.
Contoh minggu gabungan
- Dua sesi kekuatan progresif membina angkatan utama
- Teruskan Pilates anda untuk kawalan dan mobiliti
- Utamakan corak pembebanan yang Pilates kurang kerja
- Guna kawalan teras anda untuk angkat dengan bentuk cemerlang
- Semak keuntungan kekuatan seiring perasaan badan anda