Bimbingan khusus sukan
Pengkondisian Touch Rugby di KL & Selangor
Pengkondisian touch rugby bina kecergasan pecut berulang, ketangkasan tajam dan hamstring tahan lasak yang permainan ini bergantung. Kami kuatkan badan di luar padang supaya anda terus pecut, sidestep dan liputi padang sepanjang permainan, tanpa terseliuh hamstring.
Touch rugby menuntut secara menipu. Ia pecut berterusan, tukar arah mengejut, pecutan dan nyahpecutan pantas, semua berulang sepanjang permainan hampir tanpa rehat. Gabungan itu tepat apa yang seliuhkan hamstring dan tinggalkan pemain hujung minggu sakit berhari. Ia laju, sosial dan ketagih, tetapi beban larian tangkap sesiapa yang tak berkondisi untuknya.
Kami bina kecergasan dan ketahanan bawah permainan touch anda. Itu bermaksud kecergasan pecut berulang supaya anda masih pantas lewat perlawanan, ketangkasan dan kekuatan tukar arah untuk sidestep, dan hamstring kuat tahan lasak hadapi pecut berulang. Hasilnya pemain yang liputi lebih padang, kekal tajam sepanjang permainan, dan elak seliuhan.
Kenapa touch rugby tangkap pemain
Permainan hampir semua larian laju tinggi dengan pecutan, nyahpecutan dan potongan berterusan. Pecut berulang bebankan hamstring berat, sebab itu seliuhan hamstring sangat biasa dalam touch, terutama pemain yang hanya lari hujung minggu. Pengkondisian lemah juga bermakna anda pudar dan perlahan lewat permainan, tepat bila ia penting.
Panas kita tambah faktor keletihan dan hidrasi, jadi lebih cergas dan tahan lasak anda, lebih lama anda kekal berkesan dan selamat.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Kecergasan pecut berulang dan betapa cepat anda pulih
- Kekuatan dan ketahanan hamstring untuk pecut
- Ketangkasan dan kawalan tukar arah
- Mekanik pecutan dan nyahpecutan
- Sebarang sejarah hamstring, betis atau lutut untuk dilindungi
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan bina hamstring tahan lasak dan kaki kuat untuk pecut, potong dan berhenti, yang lindungi daripada seliuhan touch terkenal. Pengkondisian pecut berulang bina kecergasan kekal pantas sepanjang permainan. Mobiliti kekalkan pinggul dan hamstring bergerak baik supaya pecut dan sidestep kekal lancar dan selamat.
Ia melengkapi sesi touch anda, yang tajamkan kemahiran, kerja kaki dan deria permainan di padang.
Contoh minggu pengkondisian
- Kekuatan hamstring dan kaki untuk pecut selamat berkuasa
- Pengkondisian pecut berulang sepadan tuntutan permainan
- Latihan ketangkasan dan tukar arah
- Kerja mekanik pecutan dan nyahpecutan
- Mobiliti untuk pinggul dan hamstring cegah seliuhan