Bimbingan khusus sukan
Latihan Sokongan Kekuatan Yoga di KL & Selangor
Sokongan kekuatan yoga tambah kekuatan otot yang menstabilkan sendi fleksibel dan lindungi daripada regangan berlebihan yang yoga boleh galakkan. Ia dalamkan amalan anda dengan selamat, bina otot dan tulang yang yoga jarang buat, dan kekalkan badan mobil kuat serta stabil.
Yoga bina fleksibiliti indah, ketenangan dan kesedaran badan, tetapi fleksibiliti tanpa kekuatan boleh jadi masalah. Orang sangat mobil boleh tolak sendi melebihi tempat otot boleh kawal, yang lama-kelamaan bawa masalah bahu, pinggul atau belakang bawah menyakitkan. Dan seperti amalan fokus mobiliti lain, yoga jarang bina otot atau tulang ketara.
Kami tambah kekuatan penstabil yang buat fleksibiliti selamat dan berguna. Matlamatnya badan yang mobil dan kuat, otot yang kawal julat anda bukan sendi tergantung di hadnya. Itu lindungi bahu dan pinggul hipermobil, dalamkan amalan dengan kawalan sebenar, dan tambah manfaat otot dan tulang yang yoga sahaja terlepas.
Kenapa fleksibiliti tanpa kekuatan punca masalah
Apabila anda sangat mobil, sendi boleh bergerak lebih jauh daripada otot boleh kawal secara aktif. Yoga selalu galakkan mencapai julat hujung itu, dan tanpa kekuatan menstabilkannya, di situlah orang hipermobil kembangkan bahu, pinggul dan belakang bawah tersinggung lama-kelamaan.
Kekuatan penyelesaiannya. Otot yang boleh kawal julat penuh anda tukar fleksibiliti bahaya jadi mobiliti selamat berguna, dan biar anda lebih dalam dengan yakin bukan bergantung pada ligamen.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Betapa mobil anda dan di mana anda kurang kawalan aktif
- Kestabilan bahu dan pinggul di julat hujung
- Kekuatan teras dan punggung yang sokong tulang belakang
- Sebarang sendi yang sakit selepas pose tertentu
- Sama ada kekuatan am dan kesihatan tulang juga matlamat
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan keutamaan: membina kawalan di julat hujung yang yoga bawa anda, dan kekuatan am untuk otot dan tulang yang yoga jarang beri. Mobiliti anda sudah cemerlang, jadi kami fokus buatnya kuat dan stabil. Sedikit pengkondisian sokong kesihatan keseluruhan.
Yoga dan kekuatan menguatkan satu sama lain, yoga kekalkan anda lentur dan sedar, kekuatan buat kelenturan itu selamat dan berkuasa.
Contoh pendekatan gabungan
- Dua sesi kekuatan fokus kawalan dan kestabilan
- Utamakan kestabilan bahu dan pinggul di julat hujung
- Bina kekuatan teras dan punggung untuk sokongan tulang belakang
- Teruskan yoga anda untuk mobiliti dan ketenangan
- Semak sebarang sendi sakit dan laraskan beban