Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Rumah untuk Ibu Baharu di KL & Selangor
Latihan rumah ibu baharu membawa jurulatih peribadi ke rumah supaya anda boleh bina semula kekuatan mengikut susu, tidur bayi dan tanpa pengasuh. Kami hanya mula senaman berstruktur selepas doktor benarkan anda selepas bersalin, dan kami rujuk fisio kesihatan wanita jika ada gejala lantai pelvik atau pemulihan.
Pergi ke gim dengan bayi baru lahir selalunya mustahil, tiada pengasuh, tiada tidur, dan hari yang tidak pernah menepati rancangan. Latihan rumah selesaikan logistik: jurulatih datang kepada anda, bekerja mengikut bayi, dan pastikan sesi cukup pendek sehingga satu tempoh tidur bayi memadai. Bagi ramai ibu baharu, ia satu-satunya cara realistik untuk mula bergerak semula.
Kami pergi lembut dan selamat. Sebelum sebarang senaman berstruktur, kami minta doktor anda beri kebenaran selepas pemeriksaan, kerana setiap kelahiran dan pemulihan berbeza. Jika ada gejala, kebocoran, rasa berat, sakit atau pemisahan otot perut, kami rujuk anda kepada fisioterapi kesihatan wanita dahulu dan bimbing mengikut nasihat mereka.
Dibina mengikut kehidupan ibu baharu sebenar
Sesi pendek, fleksibel dan bertolak ansur. Jika bayi bangun, kami berhenti. Jika anda ada malam yang teruk, kami laras. Matlamat bulan awal ini ialah pembinaan semula lembut dan konsisten, bukan senaman menyeksa yang anda takut.
- Sesi pendek diatur mengikut tidur dan susu bayi
- Tiada pengasuh diperlukan, kami datang kepada anda
- Penyambungan semula teras dan pernafasan lembut dahulu
- Penjadualan semula fleksibel untuk hari yang berantakan
Di mana kami mula selepas kebenaran
Sebaik doktor benarkan anda, kami mula dengan pernafasan, penyambungan teras lembut dan pergerakan seluruh badan mudah sebelum menambah beban sebenar. Kami bina semula asas supaya kerja kekuatan kemudian selamat, bukan menggesa anda ke latihan berat yang badan belum bersedia.
Mengangkat, menyusu dan kekuatan harian
Menjadi ibu baharu itu fizikal, mengangkat kerusi kereta, menyusu dalam kedudukan janggal, mendukung bayi yang membesar di satu pinggul. Kami latih kekuatan dan postur tepat yang buat tugas harian itu lebih mudah dan lindungi belakang serta bahu anda menempuh tahun yang mencabar.
Bila kami rujuk anda
Kami jurulatih, bukan pakar perubatan. Jika apa-apa menunjukkan badan anda perlu penjagaan klinikal dahulu, sakit berterusan, kebocoran, jurang perut ketara, atau pemulihan sukar, kami beritahu dan rujuk anda kepada doktor atau fisio kesihatan wanita. Kami lebih rela mula beberapa minggu lewat dan kekalkan anda selamat.