Apa yang termasuk dalam program
Latihan Kekuatan Badan Atas di KL & Selangor
Latihan kekuatan badan atas bangunkan dada, belakang, bahu dan lengan melalui tolak dan tarik seimbang. Dibuat betul, ia perbaik postur, mudahkan angkat dan dukung harian, dan bina bentuk yang Ramai orang kaitkan dengan nampak cergas dan mampu.
Bahu kuat, belakang kukuh dan lengan mampu buat lebih daripada mengisi t-shirt. Ia yang biar anda dukung bagasi atas kepala, tolak pintu tersekat, angkat anak, dan duduk tegak tanpa bahu merayap ke depan menjelang petang. Latihan badan atas bina semua itu, asalkan ia seimbang.
Imbangan itu perkara utama Ramai orang terlepas. Mereka kejar dada dan lengan di cermin dan abai belakang, yang tinggalkan mereka bahu bulat dan mudah lenguh. Kami bimbing tolak dan tarik seimbang, supaya anda bina badan atas kuat dan berpostur baik yang berfungsi sebaik ia nampak.
Tolak dan tarik seimbang
Kebanyakan latihan sendiri berat-tolak, bench press, shoulder press, banyak lengan, dan ringan-tarik. Lama-lama itu tarik bahu ke depan dan jemput lenguh. Untuk setiap gerakan tolak, kami pastikan anda buat cukup tarik untuk sepadan.
Hasilnya belakang yang tahan anda tegak, bahu lebih sihat, dan badan atas kuat setiap arah, bukan sekadar otot cermin.
Gerakan yang kami bina
- Menekan, dada dan bahu, tolak jauh dari anda
- Mendayung, belakang tengah, tarik ke arah anda untuk postur
- Kerja atas kepala, bahu, tekan di atas kepala
- Pull-up dan pulldown, kekuatan belakang dan cengkaman
Contoh sesi badan atas
- Memanaskan badan untuk bahu dan belakang atas
- Senaman menekan utama, dibimbing dan diberi beban progresif
- Gerakan mendayung atau menarik sepadan untuk imbangan
- Kerja atas kepala atau fokus bahu untuk kekuatan dan kestabilan
- Sedikit kerja lengan langsung sebagai penamat jika sesuai matlamat
Postur ialah faedah sampingan
Kerja meja bulatkan bahu dan lemahkan belakang atas. Program badan atas seimbang diam-diam balikkan banyak daripadanya, kuatkan otot yang tarik anda tegak. Ramai klien perasan mereka duduk dan berdiri lebih tegak dalam beberapa minggu, tanpa fikir pun.