Bimbingan khusus sukan
Pengkondisian Bola Baling di KL & Selangor
Pengkondisian bola baling bina lompatan letupan, tukar arah pantas, ketahanan bahu membaling dan kecergasan pecut berulang yang sukan ini tuntut. Kami kuatkan badan di luar gelanggang supaya anda lompat lebih tinggi, baling lebih kuat dan bertahan penuh perlawanan.
Bola baling gabungan ganas pecut, lompat, potong keras, sentuhan fizikal dan membaling berkuasa berulang. Ia minta kaki letupan, bahu membaling tahan lasak, teras kuat serap sentuhan, dan kecergasan untuk terus buat semua itu dua separuh. Pemain yang hanya main, tanpa pengkondisian luar gelanggang, cenderung runtuh di bahu atau lutut.
Kami bina asas fizikal bawah bola baling anda. Itu bermaksud kuasa lompat dan pecut untuk serangan dan pertahanan, bahu membaling seimbang tahan lasak, dan kecergasan pecut berulang supaya anda setajam minit akhir seperti pertama. Pemain kuat berkondisi baik bukan sahaja main lebih baik, mereka kekal di gelanggang bukan di tepi.
Tuntutan fizikal bola baling
Perlawanan berhenti-mula dan letupan: pecut, lompat menjaring, mendarat, potong, tahan sentuhan, pecut balik. Itu hentam lutut pada pendaratan dan potongan, dan membaling keras berulang bebankan bahu berat. Tambah keletihan dua separuh dan kuasa serta kawalan jatuh, ketika itulah cedera dan silap meresap.
Pengkondisian sasar setiap ini: kaki berkuasa terkawal, bahu tahan lasak, dan kecergasan untuk ulang usaha tanpa pudar.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Kuasa lompatan dan betapa baik anda mendarat dan memotong
- Kekuatan, imbangan dan ketahanan bahu membaling
- Kekuatan teras untuk sentuhan dan putaran
- Kecergasan pecut berulang merentas perlawanan
- Sebarang sejarah bahu atau lutut untuk dilindungi
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan bina kaki letupan untuk lompat dan potong, bahu membaling seimbang hadapi jaringan berulang, dan teras kuat untuk sentuhan dan putaran. Pengkondisian pecut berulang bina kecergasan perlawanan. Mobiliti kekalkan bahu dan pinggul bergerak baik supaya membaling dan memotong kekal berkuasa dan selamat.
Ia melengkapi latihan bola baling anda, yang bina kemahiran sukan dan taktik di gelanggang.
Contoh minggu pengkondisian
- Kekuatan kaki letupan untuk lompat dan potong
- Kerja bahu seimbang untuk lindungi lengan membaling
- Latihan teras untuk sentuhan dan kuasa putaran
- Pengkondisian pecut berulang sepadan tuntutan perlawanan
- Latihan pendaratan dan tukar arah untuk lutut